Lucie FRAPSAUCE : « La mindfulness sera au 21e siècle ce que le fitness a été au 20e siècle »

Le 21e siècle sera-t-il celui de la méditation de pleine conscience ? Pour Lucie Frapsauce, fondatrice et CEO de Mindful Attitude, la réponse est oui. Pour cette instructrice mindfulness et sophrologue de formation, la pleine conscience est une réponse à un besoin. Interview !

25 mai 2017 dans Témoignages

La mindfulness… simple tendance ou vrai changement ?

Lucie Frapsauce : L’engouement médiatique pour la méditation ces derniers temps amène souvent les gens à me demander s’il s’agit d’une mode. Ma réponse ? nous sommes bien loin d’une simple tendance ! La mindfulness va être au 21ème siècle ce que le fitness a été au 20ème siècle. Au début du 20ème siècle la révolution industrielle nous a sorti des champs pour nous installer derrière des bureaux. Or notre corps étant fait pour bouger, nous avons pallié cette sédentarisation grâce à la remise en forme.

C’est ainsi que le fitness est né dans les années 60. Une activité aujourd’hui ancrée dans notre culture occidentale, mais si je vous avais parlé de vélo d’appartement et de footing il y a 50 ans, vous m’auriez certainement ri au nez.

La méditation est-elle le sport de l’esprit ? En a-t-on vraiment besoin ?

LF : Bouger son corps est un besoin vital pour remédier à notre mode de vie sédentaire, tout comme la méditation devient nécessaire à notre équilibre en réponse à notre rythme de vie surconnecté. Le 21ème siècle va être marqué par la révolution numérique. Internet et les smartphones ne sont qu’un début. Nous sommes désormais connectés en permanence les uns aux autres…et de moins en moins connectés à nous-mêmes.

Nous faisons aujourd’hui plus confiance à notre montre connectée pour nous dire si nous avons bien dormi, qu’au ressenti de notre propre corps. L’idée n’est pas de savoir si c’est bien ou mal mais simplement d’observer comment nous sommes, à nouveau, en train de nous adapter pour assurer notre survie dans ce monde du « toujours plus, toujours plus vite » qui fait émerger le stress comme un fléau majeur du 21ème siècle.

La méditation modifie l’activité cérébrale, agissant ainsi sur notre cerveau comme le sport agit sur nos muscles.

Lucie FRAPSAUCE

Quel est le risque si nous ne faisons rien ?

LF : Nous sommes en alerte rouge permanente : les emails, les embouteillages, les enfants à déposer à l’heure à l’école…Autant de petits stress du quotidien qui, mis bout à bout, nous amènent à la surchauffe émotionnelle. Mais la bonne nouvelle c’est que la méditation nous permet de réguler notre stress. Nous parlons là d’une discipline vieille de 2000 ans, et non d’une nouvelle activité branchée !

D’autant que grâce aux neurosciences, nos esprits cartésiens peuvent désormais être rassurés sur l’efficacité prouvée des bienfaits de la méditation. La méditation modifie l’activité cérébrale, agissant ainsi sur notre cerveau comme le sport agit sur nos muscles. Se recentrer sur soi-même, apprendre à s’écouter, se poser dans l’instant présent, sont autant de capacités essentielles à notre équilibre dans le monde actuel.

La pratique de la méditation en pleine conscience est relativement jeune en Occident lorsqu’on la compare aux pays asiatiques…

LF : Oui. En Asie la méditation fait partie de la culture. En occident, les travaux du Dr Jon Kabat-Zinn ont grandement contribués à occidentaliser la méditation de pleine conscience (mindfulness), rendant cette pratique adaptée à notre mode de vie. Après le secteur médical et éducatif, il aura fallu peu de temps au monde des affaires pour s’y mettre.

Aux Etats-Unis, de nombreuses entreprises ont intégré la mindfulness au cœur de leur organisation. Google en est un des pionniers avec son programme Search Inside Yourself lancé en 2007 qui a déjà initié plus de 2 000 salariés à la mindfulness.

Et en Europe ? En France ?

LF : L’Europe n’est pas en reste, et notamment la France où des entreprises comme MMA, Axa, Maif, Sodexo mais également des PME ou des entreprises industrielles, ont depuis quelques années adopté la mindfulness. Nous sommes aux prémices du développement de la mindfulness en France.

Un développement qui va s’accélérer et s’intensifier dans les années à venir : de nouvelles applis mobiles dédiées à la méditation viennent régulièrement enrichir le catalogue des stores, le premier Bar à Méditation a ouvert ses portes à Paris début 2017, les ateliers de méditation remplacent désormais les cours de cuisine lors des séminaires d’entreprise… Bref, dans 10 ans, méditer sera aussi commun que faire son footing !

Il est désormais scientifiquement prouvé que la mindfulness a des effets bénéfiques sur certains aspects essentiels pour un dirigeant d'entreprise tels que la régulation du stress, la capacité d'attention ou encore la prise de décision.

Lucie FRAPSAUCE

Pensez-vous que tous les dirigeants sont concernés par la mindfulness ?

LF : Tout le monde est concerné par la mindfulness, y compris les dirigeants d’entreprise. Quand on sait que la santé du dirigeant est le premier capital immatériel d’une TPE/PME, on est en droit de s’interroger sur la meilleure manière de préserver ce capital. Or il est désormais scientifiquement prouvé que la mindfulness a des effets bénéfiques sur la santé au sens large, et notamment sur certains aspects essentiels pour un dirigeant d’entreprise tels que la régulation du stress, la capacité d’attention ou encore la prise de décision.

Les dirigeants d’entreprise sont comme des sportifs de haut niveau, et la méditation est un bon moyen pour eux d’ « athlétiser » leur esprit et de se ressourcer pour rester au top de leur performance. En tant que spécialiste de la mindfulness en entreprise, Mindful Attitude a depuis 2014 initié plus de 1 500 dirigeants d’entreprise aux bienfaits de la méditation, à travers notre programme d’entraînement, nos ateliers découverte, nos expériences inédites, nos séjours et, plus récemment, notre application mobile.

Justement, à propos de cette application mobile… en quoi est-elle adaptée aux dirigeants ?

LF : Mindful Attitude est la première application de méditation entièrement gratuite et dédiée aux dirigeants d’entreprise. Grâce à des contenus et fonctionnalités spécifiquement adaptés, l’application Mindful Attitude permet de découvrir et pratiquer la méditation au quotidien en toute simplicité : une pratique au bureau ou dans les transports, assis sur une chaise, garantie sans chakras, sans encens et sans Ommm. Une application qui répond particulièrement au rythme de vie des chefs d’entreprise, des entrepreneurs et des managers, et à tous ceux qui souhaitent cultiver la mindfulness (pleine conscience) dans leur vie personnelle et professionnelle.

Vous pouvez vous initier avec le Programme Découverte en seulement 10 minutes par jour, accéder en illimité à plus de 40 séances de méditation guidée, consulter vos statistiques de pratique et l’évolution de votre météo intérieure, planifier vos séances dans votre agenda, et accéder où que vous soyez et à tout moment de la journée sur smartphone, tablette ou ordinateur. Tout ça de manière totalement gratuite grâce au partenariat entre Mindful Attitude et la Fondation d’entreprise MMA des Entrepreneurs du Futur.

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