Découvrez votre météo intérieure avec l’application Mindful Attitude

Être conscient de ce qui se passe en nous permet de mieux comprendre et d’accepter ce que nous vivons. La méditation de pleine conscience vous apprend à capter et décrire votre météo intérieure. Et voici comment l’application mobile gratuite de Mindful Attitude vous permet d’explorer et tirer profit de ce baromètre de soi.
22 novembre 2017 dans Astuces

Accepter et accueillir ses émotions sans jugement

Chaque jour vous consultez la météo pour connaître le temps et la température qu’il va faire, et ainsi savoir comment vous allez vous habiller. C’est quasiment un réflexe. Mais prenez-vous le temps de consulter votre météo intérieure ? D’observer la météo de vos humeurs, de vos émotions ? De connaître la façon dont vous allez réagir interagir avec les autres pendant votre journée ?

Car prendre conscience de sa météo intérieure c’est mener une forme de dialogue exploratoire avec soi-même. C’est une étape importante lorsqu’on commencer à pratiquer la pleine conscience (ou mindfulness). Le dialogue exploratoire revient à se poser ouvertement certaines questions et à faire preuve d’authenticité envers soi-même. Quelles sont les émotions présentes ? Comment s’expriment-elles physiquement ? Quelles pensées y sont associées ? Quelles que soient les réponses intérieures à ces questions, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse et il ne s’agit pas d’une auto-évaluation. Vous devez accueillir votre ressenti comme il est au moment présent.

Comment explorer votre « météo intérieure » ?

Avec l’application gratuite de méditation Mindful Attitude vous pouvez explorer votre météo intérieure en seulement 10 minutes et aussi souvent que vous voulez grâce à la séance « La météo intérieure ».

Une fois l’application ouverte, cliquez sur le menu en haut à gauche de l’écran puis cliquez sur le lien « S’entraîner » :

Capture d'écran du menu de l'appli Mindful Attitude

Dans la rubrique « Thématiques » choisissez « Incontournables » :

Capture d'écran de la sélection des séances de l'appli Mindful Attitude

Puis sélectionnez « La météo intérieure » :

Capture d'écran de la météo intérieure de l'appli Mindful Attitude

Pendant 10 minutes, prenez conscience de votre état, de votre météo intérieure, en répondant à la question suivante : Comment je me sens ici et maintenant ?

Capture d'écran de la météo intérieure l'appli Mindful Attitude

Focalisé sur votre respiration, vous accueillez ce qui se présente, sans jugement, mais avec curiosité et bienveillance. Vous pouvez laisser émerger un mot, une couleur, une image, une sensation pour décrire votre état.

A la fin de l’exercice, comme à chaque séance de méditation de pleine conscience proposée sur l’application Mindful Attitude, vous êtes invité(e) à définir votre état intérieur, en ajustant le curseur pour chacun de vos états : mental, physique et émotionnel.

Capture d'écran des curseurs de la météo intérieure de l'appli Mindful Attitude

Suivre votre météo intérieure

Depuis le menu de l’application Mindful Attitude, sélectionnez « Suivi » et visualisez le bilan de votre météo intérieure chaque semaine, chaque mois, voir sur l’année écoulée.

Capture d'écran du menu de l'appli Mindful Attitude, avec l'onglet suivi

Capture d'écran de la courbe de météo intérieure de l'appli Mindful Attitude

Rappelez-vous, vous n’êtes pas là pour vous juger mais pour vous connaître, voire même vous découvrir. Avec votre météo intérieure vous prenez soin de vous quelle que soit votre état émotionnel dans l’instant présent. Ne dit-on pas qu’après la pluie vient le beau temps ?

 

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